先日購入した雨傘の出番が続いています。
雨の日をいかがお過ごしでしょうか。
今日は、『褒める』についてお話しします。
自分を褒めていますか？
自分の小さな成功をひとつひとつ、
その都度言葉にして、
シッカリと承認しましょう。
気持ちがグッと明るくなります。
・遅刻せずに起きれたね。
・朝ごはん、美味しく食べれたね。
・今日も会社に来れたね。
・「ありがとう」って言えたね。
・元気にあいさつができたね。
UCLAの研究で
カリフォルニア大学・ロサンゼルス校
(UCLA)のリハビリ研究で
脳卒中の患者さん179人のリハビリ訓練で
「褒めた」場合は
「褒めなかった」場合に比べて
歩くスピードが大幅に速くなることが
解りました。
脳は、褒められたがっている。
「褒める」というだけで、
脳の重要なシステムが刺激され、
ドーパミンが放出されます。
褒めた回数でスコアキーピング
自信がまだ持てないスタッフには、
自分を1日3回ほめる行動目標をもって
スコアキーピングすることを
勧めます。
自分を褒めた回数を正の字で
手帳に書いておいて、
Excelに入力して、
スコアボードにします。
褒める習慣が身につき、
自信がつきます。
本当に効果的です。
あなたも
自分を３つ褒めて下さい！
・
・
・
良くできました！
