近所のスーパーに行ったら、
秋限定のお菓子が並んでいました。
まだ暑い日が続きますが、
秋の気配を感じます。
さて今日は
私のスコアキーピングのお話です。
痩せなきゃ！
6月初旬、
お医者さまに、
「痩せて下さい」と
手厳しく指導されちゃいました。
どうせ、やるなら
「楽しくやろうっ ！」と
9月30日までに、
体重73.5㎏を65㎏に減量する。
という、
思い切った達成目標を立てました。
しかし…
最初の1週間は…
体重は減りませんでした。
最初は、ガッカリ。
それは、
どうしたら痩せるか
良い方法が見つからなかったからです。
はじめは、
おやつを止めました。
しかし、
体重は変わりません。
次に、
食事を少し残すようにしました。
これまた…。
これでは楽しくない。
達成こそが、やる気の源です。
次の1週間は…
どうにか良い方向に循環して、
行動する → 成果が上がる→
自分を認める → 達成する→
やる気が高まる→ 行動する
勝ちパターンにもっていきたい…
アレコレ考えました。
そこで、気付いたのは、
『食べる量を減らせば良い』という作戦が
曖昧だったということです。
そこで、情報収集
大きな本屋に行って
2時間位
ダイエット関連の本を
読みあさりました。
情報収集、情報収集！！
そして、
2冊の本を買いました。
それが、
『キャベツダイエット』と
『足つぼマッサージ』です。
その2冊を読んで
次の行動目標を決めて
スコアキーピングをすることにしました。
1.毎朝、体脂肪計で測る。
2.毎食キャベツを1/6食べる。
3.寝る前に足つぼマッサージをする。
重要成功要因
大切なのは、
行動目標を立てて、記録すること。
つまり
スコアキーピングすることです。
取り組みを記録していないと、
改善のポイントがつかめません。
作戦が成功するかしないかの
ポイントを成功要因といいます。
その中で、
重要なポイントが重要成功要因です。
目標を達成する上で、
決定的な影響を与える行動です。
つまり、達成のカギとなる行動です。
重要成功要因は変化する
行動目標を立て、
スコアキーピングすると
驚く程、体重が減りました。
ルンルン気分です♪
やる気が出ます！
楽しいデス！
しかし、
しばらくすると、
体重が減らなくなりました。
基礎代謝が少し落ちていたのです。
う～ん…
筋肉を落とさず、
脂肪だけを落とす方法は…?
また、
本屋に行って
作戦を考えました。
しかし、今回は
簡単お手軽な手法は
見つかりませんでした。
ガッカリして
家に帰ってテレビをつけると、
以前使っていた
低周波腹筋マシーン
「スレンダートーン」の宣伝が…
新しい行動目標
1.毎朝、体脂肪計で測る。
2.毎食キャベツを1/6食べる。
3.寝る前に
スレンダートーンを30分装着しながら
足つぼマッサージをする
すると、
体重は下がり始めました。
達成目標まで、
もう少しのところに来ています。
しかし、油断は禁物♪
でも、とっても楽しいデス。
ところで、
何ごとにもコツってあるんですよね～
そのコツを知っているかどうかで
成果が大きく変わります。
経営にもコツがありますね。
誰に相談するかって
とっても重要ですヨ！